손목터널증후군: 손목 통증의 주요 원인과 관리 방법

안녕하세요! 오늘은 손목터널증후군의 원인과 증상, 그리고 효과적인 관리 방법에 대해서 알아보려 해요.

 

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🌟 손목터널증후군이란?

 

손목터널증후군은 손목 중앙의 신경(정중신경)이 눌려 발생하는 질환이에요.
이 정중신경은 손의 감각과 움직임을 담당하는데, 터널처럼 생긴 좁은 공간에서 압박을 받으면 손목 통증과 손가락 저림이 생길 수 있답니다.

 

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🤔 주요 원인

1. 반복적인 손목 사용
   장시간 컴퓨터 작업, 타이핑, 손목을 과도하게 사용하는 직업이 주요 원인이에요.
2. 체질적 요인
   손목터널이 원래 좁은 사람이나 유전적으로 신경이 민감한 경우 더 쉽게 발병할 수 있어요.
3. 염증 및 질환
   류마티스 관절염, 갑상선 기능 저하증 같은 질환도 손목터널증후군을 유발할 수 있어요.
4. 임신
   임신 중 체액 저류로 인해 손목 부위가 부어 신경이 압박될 수 있답니다.

 

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🚨 손목터널증후군의 주요 증상

 

1. 손가락 저림
   특히 엄지, 검지, 중지에 저림 증상이 자주 나타나요.
2. 통증과 불편함
   손목에서 손바닥으로 이어지는 부위에 통증이 발생할 수 있어요.
3. 근력 약화
   물건을 잡는 힘이 약해지고, 물건을 자주 떨어뜨리는 일이 생길 수 있어요.
4. 야간 통증
   밤에 증상이 심해지는 경우가 많아 수면에 방해가 될 수 있어요.

 

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✋ 관리 및 예방법

 

1. 손목 휴식
   장시간 작업 중에는 30분마다 손목을 스트레칭하며 휴식을 취하세요.
2. 올바른 자세
   컴퓨터를 사용할 때는 손목이 구부러지지 않도록 키보드와 마우스를 적절한 높이로 맞추세요.
3. 손목 보조기 사용
   증상이 심하다면, 손목 보조기를 사용해 손목을 고정시켜 신경 압박을 줄이는 것이 좋아요.
4. 운동과 스트레칭
   손목을 부드럽게 돌리거나 스트레칭하는 운동이 도움이 돼요.
   • 주먹을 쥐었다 펴기
   • 손목 돌리기
5. 냉찜질
   손목이 부었거나 통증이 있을 때는 냉찜질로 염증을 줄여 보세요.

 

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💊 치료 방법

1. 비수술적 치료
   • 소염제 복용: 염증과 통증을 줄이는 약물.
   • 주입치료: 스테로이드 주입를 통해 염증을 완화.
2. 물리치료
   전문 물리치료사가 손목의 압박을 줄이는 치료를 진행해요.
3. 수술적 치료
   증상이 심하고 다른 방법으로 호전되지 않는 경우, 터널을 넓히는 수술을 고려할 수 있어요.

 

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🏁 마무리

 

손목터널증후군은 일상에서 손목을 보호하는 작은 습관으로도 충분히 예방하고 관리할 수 있어요.
손목이 자주 저리거나 통증이 느껴진다면, 무리하지 말고 적절한 휴식을 취하며 전문가의 도움을 받아보세요! 🙌